برنامه «استپینگ آن»؛ راهکاری موثر برای پیشگیری از سقوط سالمندان

سقوط یکی از خطرات جدی برای سالمندان به شمار می‌رود و می‌تواند سلامت و استقلال آن‌ها را به شدت تهدید کند. برنامه «استپینگ آن» یک طرح مبتنی بر شواهد است که با هدف کاهش خطر سقوط در سالمندان طراحی شده و توسط مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC) تأیید شده است.

معرفی برنامه «استپینگ آن»

این برنامه شامل کارگاه‌هایی است که به مدت دو ساعت در هفته و به مدت هفت هفته برگزار می‌شود. جلسات توسط یک متخصص سلامت و یک رهبر هم‌سن و سال سالمندان هدایت می‌شود. همچنین کارشناسان محلی در زمینه ورزش، ایمنی، بینایی و داروها نیز در این جلسات حضور دارند تا اطلاعات تخصصی ارائه کنند. این کارگاه‌ها به صورت گروهی و حضوری در مراکز محلی برگزار می‌شوند و برای افراد با نیازهای خاص دسترسی‌پذیر هستند. برنامه به زبان‌های مختلف از جمله انگلیسی، اسپانیایی، لهستانی، ترکی، چینی و کره‌ای ارائه می‌شود.

دلایل حمایت CDC از این برنامه

CDC برنامه «استپینگ آن» را به دلیل رویکرد چندجانبه و منحصر به فرد آن تأیید می‌کند. این برنامه بر تغییر رفتار، آموزش بزرگسالان و پیشگیری متمرکز است و چهار حوزه اصلی را پوشش می‌دهد:

• تقویت قدرت و تعادل بدن
• بررسی داروهای مصرفی
• ارزیابی بینایی
• ایمن‌سازی محیط منزل

اهمیت برنامه و گروه هدف

هدف این برنامه سالمندان بالای 60 سال است که توانایی شناختی مناسبی دارند، در منزل خود زندگی می‌کنند و از وسایل کمکی مانند ویلچر یا واکر داخل خانه استفاده نمی‌کنند. سقوط در این گروه سنی بسیار شایع است و می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی مانند شکستگی لگن شود که بهبودی آن ممکن است سال‌ها طول بکشد و حتی باعث از دست رفتن استقلال فرد شود. سالانه حدود 41 هزار سالمند آمریکایی به دلیل سقوط جان خود را از دست می‌دهند که این آمار در حال افزایش است.

عوامل موثر در سقوط سالمندان

عوامل متعددی می‌توانند خطر سقوط را افزایش دهند که شامل موارد زیر هستند:

• عوامل زیستی: ضعف عضلانی، مشکلات تعادلی، عوارض دارویی، تغییرات بینایی، نوروپاتی و بیماری‌های مزمن مانند سکته و آرتریت
• عوامل رفتاری: حرکات پرخطر مانند ایستادن روی صندلی، بی‌تحرکی، مصرف الکل و استفاده نادرست از وسایل کمکی
• عوامل محیطی: نور کم، نبود نرده‌های پشتیبان، وجود موانع و شلوغی در مسیر، کمبود دستگیره در حمام و طراحی نامناسب فضاهای عمومی

اغلب سقوط‌ها ناشی از ترکیب دو یا چند عامل بالا هستند.

چگونه برنامه «استپینگ آن» از سقوط جلوگیری می‌کند؟

این برنامه با آموزش تمرینات ساده و سرگرم‌کننده برای تقویت تعادل و قدرت عضلات، بررسی تأثیر داروها و بینایی، آموزش انتخاب کفش مناسب و اصلاح خطرات محیطی منزل، به کاهش ریسک سقوط کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که شرکت در این برنامه می‌تواند خطر سقوط را تا 31 درصد کاهش دهد.

آینده برنامه و دسترسی آنلاین

با توجه به اثربخشی علمی این برنامه، CDC تلاش می‌کند تا سازمان‌های محلی را در اجرای آن یاری کند. همچنین نسخه آنلاین برنامه برای افرادی که امکان حضور حضوری ندارند فراهم شده است. این نسخه مجازی نیز شامل همان هفت جلسه دو ساعته هفتگی است و بر تمرینات تقویت عضلات، اصلاح منزل و ایمنی دارویی تمرکز دارد. مربیان و برگزارکنندگان این برنامه می‌توانند برای آموزش‌های لازم ثبت‌نام کنند.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان بالای 60 سال دارید و نگران سقوط هستید، می‌توانید با هماهنگ‌کننده‌های محلی یا از طریق وب‌سایت برنامه «استپینگ آن» اطلاعات بیشتری کسب کنید و در این کارگاه‌ها شرکت کنید.